风味月饼各有特色
广式糖分不高 京式富含坚果
风味月饼各有特色
受访专家：中国农业大学食品科学与营养工程学院副教授 范志红
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月饼是中秋食俗，正式产生于明 代，逐渐从拜月的贡品演变为 节令食品，时至今日，种类愈加繁 多。《生命时报》特邀中国农业大学 食品科学与营养工程学院副教授范 志红为大家介绍各种月饼的特色和 吃法。
广式月饼 广式月饼是目前市面上卖得 最多的品种，其口味有咸甜两种， 馅料丰富。最有代表性的是蛋黄莲 蓉馅、枣泥馅和豆沙馅月饼。范志 红介绍，枣泥馅月饼相对来说比较 健康，其所加的糖分并不多，枣本 身 就 有 较 高 的 营 养 和 甜 度。但是也不能一 次 食 用 太 多 ，以 免 加重肠胃负担， 引 起 腹 胀 。 蛋 黄 莲 蓉 月饼虽然美味，但是胆固醇和热量 都很高，有胆囊炎、高血脂的患者 不宜食用，以免引起突发性疾病。
苏式月饼 苏式月饼主要流行于江浙沪 一带，其主要特点是以猪油和咸肉 等为配料，脂肪含量较高。范志红 提醒，如果以苏式月饼为糕点，正 餐的烹饪方式要做调整，最好以蒸 煮为主，例如，鱼类以清炖代替红 烧，炒菜时油要少放，同时要相应 减少肉类的菜品。血脂高、血压高 的人群最好不吃。
京式月饼 京式月饼特点是重麻油、口味 清甜，以自来红、自来白为主要品 种，馅料富含冰糖与核桃仁、瓜子、 花生等坚果。范志红说，京式月饼 糖分和油都较低，且馅料中 的坚果含大量身体必需的不 饱和脂肪酸，相对来说， 是营养价值高、对健康较 有益的月饼。
滇式月饼 滇式月饼属于滇菜系，主要流 行于云南地区，以云腿月饼和鲜花 月饼为代表。范志红说，鲜花月饼 虽然风味宜人、口味独特，但却是 富含高饱和脂肪酸的点心，其中的 脂肪含量可达 20%~30%，且蛋白质 含量较低，营养成分并不高。玫瑰 花等食用花类虽然有一定的美容养 颜功效，但是在节日期间吃几块月 饼，并不能起到太大作用。
新式月饼 范志红介绍，现在市面上的月 饼口味多样，制作方式不断创新， 例如，冰皮月饼、冰淇淋月饼、鲍鱼 口味月饼等。随着健康理念的推 广，近些年开始流行杂粮月饼。杂 粮月饼以燕麦、紫薯、糙米等为原 料，内馅有萝卜干、梅菜干等蔬菜， 以及牛肉、羊肉等肉松，不甜不油， 口感清爽。这种月饼不仅热量、糖 分低，而且富含膳食纤维，对肠道 有益，建议老年人、儿童可选择杂 粮月饼。
自制月饼 现在市面上、网络上常有售卖 的自制月饼，店家往往号称低油低 糖、无添加剂。范志红提醒，糖和 油是天然的防腐剂，这样的月饼往 往保质期短，运输过程的安全性不 能保证，极有可能滋生细菌。因此 建议大家购买这些月饼时要慎重， 确认生产日期和具体配料。 范志红建议，中秋佳节，食月 饼可以增添节日氛围，但是不宜多 吃，每次食用 1/4 块月饼即可。月 饼是高糖高热量食品，所以要相应 减少主食和饮料。最好搭配淡茶或 杂粮较丰富的八宝粥，既能去除月 饼的油腻，又可以增加膳食纤维。 另外，可以搭配一盘蔬菜沙拉，以 增加维生素的摄入。▲, http://www.100md.com
风味月饼各有特色
受访专家：中国农业大学食品科学与营养工程学院副教授 范志红
张\u73fa\u73fa
月饼是中秋食俗，正式产生于明 代，逐渐从拜月的贡品演变为 节令食品，时至今日，种类愈加繁 多。《生命时报》特邀中国农业大学 食品科学与营养工程学院副教授范 志红为大家介绍各种月饼的特色和 吃法。
广式月饼 广式月饼是目前市面上卖得 最多的品种，其口味有咸甜两种， 馅料丰富。最有代表性的是蛋黄莲 蓉馅、枣泥馅和豆沙馅月饼。范志 红介绍，枣泥馅月饼相对来说比较 健康，其所加的糖分并不多，枣本 身 就 有 较 高 的 营 养 和 甜 度。但是也不能一 次 食 用 太 多 ，以 免 加重肠胃负担， 引 起 腹 胀 。 蛋 黄 莲 蓉 月饼虽然美味，但是胆固醇和热量 都很高，有胆囊炎、高血脂的患者 不宜食用，以免引起突发性疾病。
苏式月饼 苏式月饼主要流行于江浙沪 一带，其主要特点是以猪油和咸肉 等为配料，脂肪含量较高。范志红 提醒，如果以苏式月饼为糕点，正 餐的烹饪方式要做调整，最好以蒸 煮为主，例如，鱼类以清炖代替红 烧，炒菜时油要少放，同时要相应 减少肉类的菜品。血脂高、血压高 的人群最好不吃。
京式月饼 京式月饼特点是重麻油、口味 清甜，以自来红、自来白为主要品 种，馅料富含冰糖与核桃仁、瓜子、 花生等坚果。范志红说，京式月饼 糖分和油都较低，且馅料中 的坚果含大量身体必需的不 饱和脂肪酸，相对来说， 是营养价值高、对健康较 有益的月饼。
滇式月饼 滇式月饼属于滇菜系，主要流 行于云南地区，以云腿月饼和鲜花 月饼为代表。范志红说，鲜花月饼 虽然风味宜人、口味独特，但却是 富含高饱和脂肪酸的点心，其中的 脂肪含量可达 20%~30%，且蛋白质 含量较低，营养成分并不高。玫瑰 花等食用花类虽然有一定的美容养 颜功效，但是在节日期间吃几块月 饼，并不能起到太大作用。
新式月饼 范志红介绍，现在市面上的月 饼口味多样，制作方式不断创新， 例如，冰皮月饼、冰淇淋月饼、鲍鱼 口味月饼等。随着健康理念的推 广，近些年开始流行杂粮月饼。杂 粮月饼以燕麦、紫薯、糙米等为原 料，内馅有萝卜干、梅菜干等蔬菜， 以及牛肉、羊肉等肉松，不甜不油， 口感清爽。这种月饼不仅热量、糖 分低，而且富含膳食纤维，对肠道 有益，建议老年人、儿童可选择杂 粮月饼。
自制月饼 现在市面上、网络上常有售卖 的自制月饼，店家往往号称低油低 糖、无添加剂。范志红提醒，糖和 油是天然的防腐剂，这样的月饼往 往保质期短，运输过程的安全性不 能保证，极有可能滋生细菌。因此 建议大家购买这些月饼时要慎重， 确认生产日期和具体配料。 范志红建议，中秋佳节，食月 饼可以增添节日氛围，但是不宜多 吃，每次食用 1/4 块月饼即可。月 饼是高糖高热量食品，所以要相应 减少主食和饮料。最好搭配淡茶或 杂粮较丰富的八宝粥，既能去除月 饼的油腻，又可以增加膳食纤维。 另外，可以搭配一盘蔬菜沙拉，以 增加维生素的摄入。▲, http://www.100md.com